菜名：嫩炸牛排
類別：山東菜 營養不良調理 健脾開胃調理 青少年食譜 運動員食譜 工藝：碎屑料炸
- 1.將牛肉洗凈斬成茸泥，放入碗內，加入料酒、蔥姜汁、五香粉、胡椒粉、精鹽、味精，順一個方向攪拌均勻上勁。2.將面粉鋪在平盤內，雞蛋磕入碗內，攪散。3.將肉茸放案板上，拍成肉片狀，放在面粉上粘勻面粉，再輕輕拖上一層蛋液，放在面包渣上兩面拍上面包渣。4.炒勺上火加豆油燒五成熱，下入肉餅炸透，至呈金黃色時撈出，改刀后放在盤內，黃瓜洗凈切成半圓片，相對擺在盤邊即成。
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菜名：山東牛肉干
類別：山東菜 營養不良調理 健脾開胃調理 青少年食譜 運動員食譜 工藝：暗爐烤
- 1.選用新鮮肥壯的牛之前后腿肉，切重約500克的塊，用清水沖洗干凈，瀝水。2.瀝干的牛肉放入煮鍋中，加水以淹沒肉塊為度，同時放大大蔥、鮮姜、大茴香，進行煮制，煮至肉塊成熟，撈出。3.煮好的牛肉塊趁熱剔去筋油，再切成薄片。4.煮牛肉的肉湯從鍋起出，濾去雜質，再放入煮鍋中，下入牛肉片，加食鹽、白酒、辣椒醬、紅辣椒面、白砂糖、味精，再進行煮制，煮至肉熟瀝盡，鏟出。5.好的牛肉片平鋪在鐵絲網架上，不規則送入烘爐中，進行烘制，烘房溫度保持在55至60℃，約烘15小時，烘至肉片干透，即為成品。
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菜名：平都牛肉松
類別：四川菜 營養不良調理 健脾開胃調理 青少年食譜 運動員食譜 工藝：烤
- 1.選料；選新鮮牛后腿肉，剔除筋頭、油膜，并用清水洗，排除血污，下沸水煮焯一下，撇過油污和泡沫，把水換掉。2.煮制；鮮牛肉100千克用清水30至35千克，下鍋邊煮邊打油泡，待打盡泡子后，放入生姜、食鹽再煮3小時左右，能以筷夾肉，抖散成絲為度，撇去汁液上的油質和浮污。然后把液舀起，只留少許在鍋內，挑盡松坯或殘骨、油筋、雜物，用鍋鏟將肉松坯全部拍散成絲狀。再將原汁傾入鍋內，加入豆油2千克再煮，邊煮邊撇去上浮汁液。30分鐘后加入曲酒，分解油質繼續撇油多次。然后加入白糖文火拌煮，直至湯干油凈。3.烘搓：加料后的牛肉松起鍋，盛入竹簸內，放在鍋口上，以原灶內余火慢慢烘去水分，約12小時，以手握有彈性，便起鍋用木制梯形搓板，反復搓松，除去肉頭，雜質，冷卻即為成品。成品率30%至35%，盒、瓶、罐和塑料袋裝，置干燥處能保存3個月。
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